ママの生活

時間:2015/09/09

地點:台南生活美學館402室

開課單位:六甲村媽媽教室

開課主題:產後飲食訣竅大公開

1.5小時的課程，只花了30分鐘講解一下坐月子的訣竅

其實15分鐘試吃(因為只有兩位服務員，動作比較慢)

剩下的45分鐘就是介紹月子膳

之前去婦幼展有聽過介紹

月子膳還挺方便的，每天只要一瓶

方法1.500cc米酒水或清水，加入自己喜歡的食材

再倒入月子膳，電鍋煮就OK了

方法2.外面買的湯品，倒入月子膳，再加熱就OK了

還有分自然產(46瓶)和剖腹產(46瓶)

產品一樣(5種)，只是每周該飲用的月子膳不同而已

1號月子飲--直接飲用 (產後第一周)

2號元氣膳--加入湯品內 (產後第二周)

3號活妍膳--加入湯品內 (產後第二周)

4號柔絲膳--加入湯品內 (產後第三周)<-治掉髮

5號儷水飲--直接飲用 (產後第四周)<-增加新陳代謝

一整組16800元(到哪都不二價)

只是媽媽教室或者婦幼展上都有贈品，其餘無贈品

贈品是還蠻豐富的啦!大概價值3000元左右

這次有最後一檔期的遊戲床組or寶寶呵護禮十件組

以下是產後訣竅大公開筆記

●產後七大變化

1.排惡露--鮮紅色，7-14天後變黃褐色

2.產後痛--會持續2-3天，護理人員會來教怎麼按摩子宮

讓子宮盡快回到原來的大小，幫助收縮，讓惡露排的順利

3.體重--會降5-7kg，水腫慢慢消

4.腸胃道--會容易便秘

5.乳汁--分泌母乳，可在擠乳前，先順時鐘按摩再熱敷

如果已經變成石頭奶，先冰敷再按摩(熱漲冷縮的原理)

6.排尿--產後12-14hr，排大量尿液

7.排汗--產後大量排汗

●飲食4階段

產後第一周--排惡露促泌乳，飲食盡量均衡清淡

ex.黑豆燉豬腳(先不要用中藥或麻油)、吃糙米飯

※此階段不可以吃麻油、人參、米酒

產後第二周--促進宮縮，滋補氣血

產後第三周--調整脾胃，強化腰骨

產後第四周--提高新陳代謝，開始瘦身喽!

可以開始喝紅豆水，增加排水

●中藥怎麼煎才對呢?

中藥分頭尾煎，第一次的水，放入藥材，煮到一定的量後

把藥材取出，再用一次新的水，放入藥材，煮到一定的量後

將兩次的藥汁混合後，再一次放入藥材燉煮

這樣才能真正煮出藥材的藥性

●體質燥熱者，坐月子時用苦茶油

  體質虛寒者，坐月子時用麻油

●住院那幾天，醫院會開子宮收縮劑，就別喝生化湯唷!

今日參加禮

母乳保鮮袋 3包(各3入)/防溢母乳墊/方巾2條